調神養生
調神養生
調神養生
中醫認為，人的精神、情志活動與生理、病理變化密切相關，這種關係稱為「形神合一」。所謂「形」是指人的外在形體，「神」則是精神、意識、思維活動及生命力的表現。「神」無法脫離形體而獨立存在，形體健壯者多精神飽滿，情志舒暢；反之，精神充沛亦可促進形體健康。那麼，如何保持精神飽滿、情志舒暢、減輕壓力？就需要藉由「調神」來養生。《黃帝內經》說：「失神者死，得神者昌」，凸顯「調神」在養生中的重要性，其具體可從以下兩方面入手：
一、養靜藏神
《黃帝內經》指出：「靜則神藏，躁則消亡。」清代名醫曹庭之亦強調「養靜為攝生首務」。所謂「靜」，是指保持 內心安寧、愉快，心境開闊，無私寡慾。「養靜」的關鍵在於「節慾」，即對名利物慾有所節制。若貪求無度，欲望未遂，情緒憤懣，終將損傷正氣、折損壽命。若能靜養藏神，則真氣無損，抗病能力自然增強，有助防病抗老。《內經》亦說：「恬澹虛無，真氣從之，精神 內守，病安從來。」
若思想閒適、慾望少，心境安定、無所懼，即使身體勞動也不至疲憊，真氣自能調順。如此便能事事順意，食之皆甘，衣之皆適；無論生活在何種環境，都能怡然自得，安於自身位置，不為名利所困。如此徹底實行養生之道，又豈不能長壽百歲？
二、移情易性
「移情」指將注意力從不良情緒或困擾中轉移，擺脫內心的執念與沉溺；「易性」則是改變心志，調整錯誤觀念與情緒習慣，並透過適當方式釋放負面情緒，重拾平和喜悅的心境。
在日常生活中，有些人因執著於某件事情，整日胡思亂想，造成苦悶、憂愁、緊張與恐懼。遇此情況，可轉移注意力、改變環境，脫離不良因素。常見的移情方式包括：聆聽音樂、觀賞戲劇、讀書吟詩、栽花釣魚、琴棋書畫等高雅活動，動靜相宜，有助培養情趣、陶冶性情、怡養心神。
這種方式又稱為「雅趣養生」。「雅」是高尚、不庸俗的意思，「趣」即興趣。「雅趣養生」即透過培養高尚興趣與愛好來養心健身。例如：琴棋書畫、養花養魚、旅遊觀光、藝術欣賞等輕鬆而富情趣的活動，不僅能舒暢情志、增長智慧，還有助增強體質，在娛樂中實現身心調養﹐有助延年益壽。
總結而言，人生在世，難免遇上逆境與煩憂。若能因應個人素質、喜好與環境，選擇上述方式自我調適、移情易性，不僅有助心理健康，更能強身健體，延年益壽。
馮新偉（中醫博士）
